jeden posiłek

jadasz jeden posilek dziennie %-) ?? nic zamiast szóstki. cwiczenia na brzuch nie odslonia Ci kostki spod tluszczu, a wlasciwe odzywianie i wysilek fizyczny.

[...] w kapsach)ale do rzeczy , obecnie idzie : Tu suplementy no name tak to nazwę czyli witaminki itp.: Omega 3 rano 1 kaps wieczorem 2 kapsy multiwitamina rano 1 i wieczorem jeden tabs magnez + potas rano i wieczorem po 1 tabsie 7nutrition witamina c 1g rano 7nutrition Proteon 30g po treningu 7nutrition 10g bcaa przed i 10g po treningu - [...]

[...] wole zjeść mniej i częściej niż dużo i rzadziej. A co do pełnowartościowego białka w każdym posiłku .P rzerzucam serek wiejski z kolacji 6 posiłek do 1 posiłku i zostaje jeden posiłek przed treningowy na poziomie <20 g białka. Słodzenie to nie problem, ale przez czas redukcji też tak robiłem i jakoś mi problemów nie stworzyło. Zmieniony przez [...]

https://youtu.be/ieyzL5OaPZk Taki trening jako doj**ka po siłowym fbw będzie ok? Dietę mam już ułożona , 500 na minus (3100kcal) tylko pytanie czy jak zjem jeden duży posiłek (100 ryż biały i 100g kurczaka -typowy chińczyk , bo akurat mam obok szkoły) to będzie dobrze na redukcji czy jednak starać się robić wcześniej w domu coś innego ?

[...] taką mi spis produktów znalazł. Generalnie będzie to szynka wieprzowa wędzona. Wafle ryżowe dałem 550 g, co w spisie produktów ktoś pochrzanił proporcje. Dał 100 g jako jeden wafel, podczas gdy jeden wafel to 10 g. Ogólnie zjem 55 g wafli, dałem 550, aby mi się kalorie zgadzały. Posiłek 4. Jeśli musli wymienię na płatki owsiane z dodatkiem [...]

[...] napisać, możesz pominąć ten posiłek w tym dniu, a następnego dnia po prostu uzupełnij brakujące makro z dnia poprzedniego :-) na dietę nie trzeba patrzyć w okresie dziennym, równie dobrze można tygodniowym. dlatego jak w jeden dzień coś odpadnie, to spokojnie możesz to nadrobić w kolejnym. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-06 16:51:09

[...] makaron z kurczakiem trening siłowy o 11.Ten drugi posiłek trochę mi koliduje z harmonogramem dnia prowadzę własną firmę i w tym czasie trochę jestem zajęty więc jakbym zrobił sobie konkretne śniadanie o 5 rano takie z 800 -1000 kcal lub innymi słowy połączył te dwa pierwsze posiłki w jeden to miało by to sens ?Trening byłby 5-6 godz po posiłku?

A to dlatego, że w praktyce dla organizmu to będzie jeden posiłek tak na prawdę, bo w godzinę nie strawi poprzedniego ;-)

Cześć wszystkim wychodzę z pewnym zapytaniem które mnie nurtuje. Wszystkie posiłki powinno jeść się w równych odstępach czasowych ale zauważyłem w tym wszystkim jeden haczyk którego nie mogę rozgrysc. Jak do tego się mają tzw posiłki po treningowe. Np Zjem obiad o 14:00 potem o 15:00 przedtreningowy o 16:30 potreningowy i o 17:30 kolejny prosiłek. [...]

Dziś rano waga wskazała 88 kg:-) 7kg spadło od początku testu. Kolejny bdb trening za mną, stęskniłem się za splitem :-) który nie ora tak mocno ukł.nerwowego i zapewnia te DOMSY, których już dawno tak mocno nie odczuwałem :-) Barki+tric: 1.Wyciskanie hantli 5x do 30kg- 15-8p 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 10p 3. Unoszenie hantli na boki 4x [...]

Dziekuje za cenne wskazowki, co do mies to oczywiscie bede zmienial co jakis czas, na ryby i tak dalej. Dodalem jeden posilek wiecej i zwiekszylem ilosc warzyw tak jak sugerowaliscie, jest tych kalori troche wiecej teraz. Jak myslicie czy to wystarczy czy mimo wszystko cos jeszcze wymienic lub moze dodac, zeby bylo ich jeszcze wiecej ? [...]

No dobra Kolego stojeden - to co piszesz pokrywa się częscią mojej wiedzy zebranej z tego forum. Zrobię to z pełnym zaufaniem i respektem to Twojego doświadczenia. Swoje wyniki będę wrzucał regularnie jako cotygodniowe pomiary tutaj. Będę potrzebował przerobić jeszcze jeden wariant dnia treningowego który wchodzi między IV a V posiłek. Wystarczy, [...]

[...] sylwester skończył się tak,po 7 nad ranem. Akurat to nie ja. Ale byłem blisko. Heh /SFD/2017/1/4/439525eb6ac24d1a9fb1ab5f90d06fa5.jpg Na drugi dzień pobudka po 20. Jakiś jeden posilek wpadł około 24 bo wtedy puściło. Dlatego nie lubię pić. Nie pije często ale jak już pije to pije.....niestety. A potem 2 dni dochodzę do siebie. Jedyny plus [...]

[...] 19,20 - 20.30,21.30 Więc zaraz po treningu zjadałbym 5-ty posiłek ok 21-22 i tuż przed snem sam ser i oliwę. W dni nietreningowe mogę łączyć przed i po treningowy w jeden. Co do łączenia kurczaka i indyka. Kurczak jest głównie jako produkt którym łatwo zbilansować niedobór białka w diecie. Poza tym obiady jem w pracy, więc jedzenie [...]

Witam, kalorii trochę mało. Źródło białka to nie tylko Activia i jeden Posiłek z kurczakiem . Musisz to urozmaicac . Jeżeli to musli śniadaniowe również do wymiany. Pozdrawiam

To co mi się rzuca w oczy to niski poziom białka w okolicy treningu. Warto aby pprzynajmniej jeden posiłek z przed i po treningu miał 40 g białka. A najlepiej obydwa. Moja propozycja to zamiana udka na pierś z kurczaka w odpowiedniej ilości. Białko możesz wtedy zmniejszyć w innych posiłkach.

To jest tylko jeden posiłek ,liczy się dieta z całego dnia .

Musimy brać pod uwagę cały jadłospis a nie tylko jeden Posiłek. Więc proponuję abyś wstawiła zrzut diety wtedy można coś więcej powiedzieć

[...] Pieczona szynka Do tego trochę płynów co by w gardle nie zaschlo. /SFD/2016/12/31/87145ff602c5425bacb10094b0f4bcf6.jpg Zaraz ostatni trening w tym roku. Potem jakiś jeden skromny posiłek typu Burgery. A potem w tango pożegnać ten ponury rok i przywitać nowy,oby lepszy. Choć akurat końcówka roku okazała się szczęśliwa. Chyba karma [...]

[...] całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie niejednego z nas. Podchodząc po raz pierwszy do diety i ćwiczeń zwykle jest to jeden z najczęściej wymienianych celów. Nikt przecież nie lubi jak fałdki brzucha wystają spod koszulki. Jak to osiągnąć? Ciężkim treningiem na mięśnie brzucha? [...]